หลับ ภายใน 2 นาที
วิธีการหลับภายใน 2 นาที หรือ วิธีที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้เร็วขึ้น นี้ มีที่มาจากกองทัพเรือสหรัฐฯ ในขณะที่ทหารสู้รบในสนามรบจริง พวกเราหลายคนในโลกที่สงบสุขก็ต่างต่อสู้กับปัญหาของเราเอง การอดนอนเป็นปัญหาที่พบบ่อยมากในปัจจุบันเนื่องจากความเครียด ระบบการปกครองในชีวิตประจำวันที่ไม่สมดุล หรือปัญหาทางอารมณ์ จากสถิติแสดงให้เห็นว่าผู้คนมากถึง 70 ล้านคนในสหรัฐอเมริกาต้องทนทุกข์ทรมานจาก โรคนอนไม่หลับ ในตอนนี้การทำให้ห้องนอนของคุณเย็นมืด และเงียบไม่ได้ผลอีกต่อไปแล้ว และช่วงเวลาที่ยากลำบากต้องมีการกระทำพิเศษเสมอ! พวกเราหลายคนต่างทราบกันดีว่า การนอนหลับฝันดี หมายถึง วันของชีวิตที่ดี และเรารู้สึกตื่นเต้นที่จะแสดงให้คุณเห็นถึงกลเม็ดของกองทัพสหรัฐฯ ในการนอนหลับอย่างปลอดภัยและมีเสียงกรนภายในเวลาไม่ถึง 120 วินาทีนี้ ไปดูกันว่าต้องทำอย่างไรบ้าง!
- สลบในสองนาที!เคล็ดวิธี “หลับได้ทุกที่” จากกองทัพสหรัฐฯ
- กี่วิ
- วิดีโอนี้จะกล่อมให้คุณหลับภายใน 2นาที!! (สำหรับคนหลับยาก) |รวมคลิปความพึงพอใจ # 5 - YouTube
สลบในสองนาที!เคล็ดวิธี “หลับได้ทุกที่” จากกองทัพสหรัฐฯ
หากวิธีนี้ใช้ไม่ได้ผลกับคุณ คุณอาจต้องฝึกด้วยวิธีการทางทหาร เช่น ฝึกการหายใจ ฝึกการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ซึ่งมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่บ่งบอกว่าวิธีนี้ได้ผลจริง
ข้อมูลของ Sharon Ackman ระบุว่า นักบินจะใช้เวลาฝึกประมาณ 6 สัปดาห์ตามขั้นตอนที่เราบอกไปทั้งหมด นั่นหมายความว่า ถ้าคุณจะลองเอาไปใช้บ้าง คุณไม่สามารถทำมันได้ภายในวันสองวันนี้แน่แน่นอน!
- พฐ.ลุยตรวจ เหตุไฟไหม้รีสอร์ทหรู "โซเนวา" เผาวอดห้องพักคืนละ 5 แสน
- โต๊ะ โซฟา ไม้ mdf
- Military Sleep 'เทคนิคหลับง่าย' ภายใน 2 นาที
- วิดีโอนี้จะกล่อมให้คุณหลับภายใน 2นาที!! (สำหรับคนหลับยาก) |รวมคลิปความพึงพอใจ # 5 - YouTube
- วิธีการนอนหลับภายใน 2 นาที - YouTube
- วิธีการหลับภายใน 2 นาที เคล็ดลับดีๆจากกองทัพเรือสหรัฐฯ
- Airline booking code คือ usa
- หลับ ภายใน 2 นาที กี่วิ
- แก้ปัญหานอนไม่หลับ ด้วยเคล็ดลับหลับง่าย ภายใน 2 นาที!!
- กล้อง osmo pocket ราคา
- 10 ภาพ หลอน
- "นอนไม่หลับ" ไม่ใช่เรื่องเล็ก กระทบคุณภาพชีวิต บ่อเกิดสารพัดโรค
กี่วิ
ทุกอย่างเริ่มจากการผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้าทั้งหมด บนใบหน้าห้ามมีการขมวดคิ้วหรือทำหน้าหย่นครุ่นคิดอะไรทั้งสิ้น รวมถึงกล้ามเนื้อข้างในปากอย่างลิ้น ก็ต้องปล่อยวางให้สบายๆ ด้วย 2. ปล่อยไหล่สองข้างลงอย่างสบายๆ ให้รู้สึกว่าไหล่ทั้งสองข้างนั้นถูกปล่อยลงสู่พื้นได้ต่ำที่สุด เสมือนไร้แรงดึงดูด ต่อมาค่อยๆ ปล่อยมือทั้งสองข้างแบบสบายๆ โดยเอาไว้ข้างลำตัว แล้วค่อยๆ หายใจเข้า-ออกอย่างผ่อนคลายเพื่อให้กล้ามเนื้อหน้าอกได้รีแล็กซ์ 3. จากนั้นก็ค่อยๆ ผ่อนกล้ามเนื้อด้วยการคลายขา ต้นขา และน่องโดยค่อยๆ เหยียดขาทั้งสองออกอย่างผ่อนคลาย ทั้งนี้คุณสามารถทำได้ทั้งขณะที่นอนราบหรือนั่งหลังพิงกำแพงอยู่ 4. เคลียร์สมองให้โล่งปลอดโปร่ง โดยใช้เวลาเพียงแค่ 10 วินาทีลองจินตนาการว่ากำลังหลับอยู่ในสถานที่ที่ผ่อนคลาย เช่น ริมทะเลสาบ มีท้องฟ้าสดใส ลมพัดเบาๆ หรือจินตนาการว่ากำลังนอนบนเปลที่แกว่งไปมาช้าๆ ในห้องที่มีสีดำมืดสนิท 5. ถ้ารู้สึกว่าการจินตนาการต่างๆ มันไม่เวิร์ค ก็ให้พูดกับตัวเองในใจว่า "ไม่คิด" ติดๆ กันไปเรื่อยๆ โดยห้ามกดดันหรือเครียดเด็ดขาด ปล่อยวางทุกอย่างให้เบาสบาย 6. จากนั้นภายใน 10 วินาทีก็จะเผลอหลับไปเอง! แล้วมันได้ผลจริงหรอ?
ผู้เขียน: เจ๊ดา วิภาวดี กราฟิก: Varanya Phae-araya
วิดีโอนี้จะกล่อมให้คุณหลับภายใน 2นาที!! (สำหรับคนหลับยาก) |รวมคลิปความพึงพอใจ # 5 - YouTube
นีล สแตนลีย์ ได้ให้คำแนะนำว่า "ส่วนที่สำคัญที่สุดของการผล็อยหลับ คือการทำให้จิตใจให้สงบ" ในการนอนหลับทั่วไป คุณต้องการอยู่ 3 อย่าง คือ ห้องนอนที่เอื้อต่อการหลับ ร่างกายที่ผ่อนคลาย และ จิตใจที่สงบ คุณไม่มีทางหลับลงแน่นอนถ้าจิตใจกำลังว้าวุ่น ดังนั้น ถ้าคุณจะทำอะไรเพื่อให้หลับง่ายขึ้น ก็คือ ผ่อนคลายจิตตัวเอง ดร. นีลกล่าว "มันไม่มีวิธีปาฏิหาริย์ที่จะทำให้หลับทันใด คุณต้องหาวิธีที่ได้ผลกับตัวคุณเอง ไม่ว่าจะเป็น อ่านหนังสือ อาบน้ำอุ่น ดื่มชาคาโมไมล์ ฝึกสมาธิ อโรมาเทอราพี หรือฟังเพลง PInk Floyd ก็ได้…" "ไม่สำคัญหรอกว่าคุณจะทำอะไร ตราบใดที่มันช่วยคลายความวิตกกังวลของวันนั้นได้ก็พอแล้ว" เขากล่าวสรุป ใครที่นอนไม่หลับ ก็ลองเอาเคล็ดวิชาจากกองทัพไปลองใช้กันได้ จะได้ผลสำหรับคุณหรือไม่ก็น่าลุ้นดีเหมือนกัน หรือถ้าใครเคยใช้วิธีนี้มาก่อน แล้วได้ผลหรือไม่ได้ผล ก็ลองมาแชร์ประสบการณ์ในคอมเมนต์กันได้นะ อ้างอิง The Independent. THE MILITARY SECRET TO FALLING ASLEEP IN TWO MINUTES
ทำไมตื่นมายังไม่สดชื่น?
Military Sleep 'เทคนิคหลับง่าย' ภายใน 2 นาที ใครที่เป็นคนนอนหลับยาก ก่อนนอนชอบคิดอะไรเรื่อยเปื่อยอยู่ในหัวตลอด หรือบางวันสะดุ้งตื่นเพราะฝันร้าย ไม่ว่าปัญหาก่อนนอนของคุณนั้นคืออะไร ถือว่านี่เป็นข่าวดีสำหรับคุณแล้วหล่ะ เพราะวันนี้เรามีวิธีสะกดจิตให้หลับได้ภายใน 2 นาทีมาฝากกัน ถ้ายังไม่เชื่อว่ามันจะช่วยคุณได้จริงๆ หรือเปล่า งั้น! เราขอพาคุณย้อนไปสู่จุดกำเนิดของการหลับแบบ "Military Sleep" นี้เลยดีกว่า!